お腹に力を入れるだけでダイエットできる?短期間で痩せる方法とは?

こんにちは、ワクワクさんです。

お腹周りが気になり始めた or もうすでに気になっている
という方はかなり多いみたいですね。

そして、できることなら簡単に痩せたい!
というふうに考えている人は相当多いみたいです(笑)
というのは誰でも同じかもしれませんが、
中でも簡単にできそうだと話題なのは、
「お腹に力を入れるだけのダイエット」というものです。

果たして、お腹に力を入れるだけで
ダイエット効果はあるのでしょうか?

また、短期間で痩せるためにはどのような方法で
実践すれば良いのでしょうか?

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お腹に力を入れるだけでダイエットできる?

キツイ運動をしたり、断食をしたり…
と大変な方法をすればダイエットできるのは
分かるけど絶対に続かなそう…

そんな時におすすめなのが手軽にできる
お腹に力を入れるだけのダイエット。

「お腹に力を入れるだけでダイエットできるの?」
と思われる方もいるかもしれませんが、
腹筋に力が入った状態をキープすると
インナーマッスルが鍛えられるので
ウエストを引き締めるのに効果的です。

では、どのように行えば良いのかということですが、
座ったままでも出来ますが、
できれば仰向けになった状態で、
お腹に力を入れ、背中を床に押さえつけるようにし
その状態を10秒間キープし続けます。

そして、これを1セットとし、
合計10セット毎日行うようにしてください。

短期間で痩せる方法とは?

さて、できるだけ短期間で痩せたいと
考えている人も多いみたいです。

もちろん、短期間で痩せようとしたら、
断食で摂取カロリーを減らしつつ
栄養素をバランス良く補給し、
運動もそれなりに行えば短期間で
痩せることはできます。

しかし、もしこのようなダイエットの実践は
自分には厳しいと思うのであれば、
無理のない範囲でできるダイエット方法を
実践した方が結果的にリバウンドもしません。

無理して一時的に痩せることはできたけれど
すぐにリバウンドしてしまったのでは
折角の大変な思いをしたのが水の泡ですからね(^_^;)

ただ、この「お腹に力を入れるだけのダイエット方法」以上に
効果が欲しいと思うのであれば「腹筋」をする必要があります。

腹筋は表面的な筋肉が動かされるため
ウエストの引き締まり感は比較的早く
実感することができます。

また、日々の食生活を見直すことも効果的です。
摂取カロリーをできるだけ少くすれば
その分体重が減っていくことになるので、
カロリーが高い食べ物を減らして
菜食中心の食生活にすると良いですね。

まとめ

今回はお腹に力を入れるだけの
ダイエット方法についてご紹介しました。

腹筋などの大変なダイエット方法が
続かないという人におすすめの
ダイエット方法なのでぜひ試してみてください^^

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